আমার ইচ্ছা, আমি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠবো। আমি গত ২০ বছর ধরেই এই ইচ্ছা নিয়ে রাতে ঘুমাতে চাই, কিন্তু ভোরে আর ওঠা হয় না। কিভাবে কি করা যায়, তা জানতে woop নামের একটি কৌশলের কথা জানতে পারি। w-তে উইশ, o-তে আউট-কাম, o-তে অবস্ট্যাকল আর p-তে প্ল্যান। এই ফরমুলা ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষার্থীদের শেখানো হয়, ইচ্ছাশক্তির বাস্তবায়নের জন্য এই টুলটি সেখানে বেশ জনপ্রিয়।
প্রথমেই আমাদের ঠিক করে নিতে হবে আমাদের উইশ কি। আমার উইশ যেহেতু সকালে ঘুম থেকে ওঠা, তাই আমার আউট-কামও বের করে নিতে হবে। আউট-কাম হচ্ছে ঘুম থেকে আগে উঠলে শরীর ভালো থাকবে, শরীরের ওপর চাপ কমে। এখানে অবস্ট্যাকল হচ্ছে ঘুম থেকে না ওঠার ইচ্ছা, বিছানার ওম-আরাম, আয়েশ সব। এরপরে হচ্ছে প্ল্যান, প্রতিদিন সকালে ওঠতে হলে আমাকে আগে ঘুমাতে হবে। সকালে ব্যায়াম বা এমন কাজ রাখতে হবে যার জন্য প্রতিদিন সকালে ওঠতে নিজের মন স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে।
নিজের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে woop কৌশলটি নিয়মিত যেকোনো ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করা যেতে পারে।
